BESİN DEĞİŞİMLERİ

                   Peynir Çeşitleri..

Bir birim et yerine aşağıdaki peynir çeşitlerini seçip miktarına dikkat ederek tüketebilirsiniz. Kalori değerleri verilen gramın yaklaşık kalorisini vermektedir. Peynir çeşitleri listesini  et değişimi listesini kullanarak da değiştirebilirsiniz. Yani bir birim et yerine bu listeden bir peynir çeşidini miktarını aşmadan kullanabilirsiniz.Et öğününüzün yerine 3 birim peynir değişimi kullanarak peynirli bir salata tüketebilirsiniz.

Peynir çeşitleri protein, karbonhidrat ve yağ içerir. Yağ içeriğine göre de bir değişimin miktarı belirlenir. Peynir çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmesi olan peynir tüketimi, miktarına dikkat edildiğinde günlük beslenme için çok önemlidir. Zayıflama programında miktarını en fazla alarak tüketebileceğiniz peynir çeşidi, lor peyniri, krem peynir ve labnedir.